1 adet fırın patatesin kalorisi ne kadar olur?

Fırında pişirilen patatesin besin değeri, hazırlama şekline ve porsiyon boyutuna göre değişkenlik gösterir. İşte bu popüler yiyeceğin kalori içeriği ve beslenme özellikleri hakkında detaylı bir rehber.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Fırın Patatesin Kalori Değeri

Bir adet orta boy fırın patatesin (yaklaşık 150-200 gram) kalorisi, pişirme yöntemine ve eklenen malzemelere bağlı olarak değişiklik gösterir. Genellikle, sadece fırında pişirilmiş bir patatesin kabuksuz hali yaklaşık 130-160 kalori içerir. Ancak, kabuklu pişirildiğinde bu değer biraz artabilir, çünkü patates kabuğu lif açısından zengindir ve enerji içeriğini etkiler. Aşağıda, fırın patatesin kalori değerini etkileyen faktörleri ve ortalama değerleri bulabilirsiniz:

Ortalama bir orta boy fırın patates (kabuksuz): 130-160 kalori
Kabuklu pişirildiğinde: 150-180 kalori (lif içeriği nedeniyle hafif artış)
Eklenen yağ veya soslarla (örneğin zeytinyağı, tereyağı): 200-300 kaloriye kadar çıkabilir
Porsiyon büyüklüğüne göre değişir; küçük bir patates (100 gram) yaklaşık 90-110 kalori, büyük bir patates (250 gram) ise 200-250 kalori içerebilir

Unutmayın, bu değerler tahminidir ve patatesin cinsine, pişirme süresine göre farklılık gösterebilir. Sağlıklı bir seçenek için, fazla yağ eklemeden fırında pişirmeyi tercih edebilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap