1 adet haşlanmış patatesin kalori ve besin değerleri nedir?

Haşlanmış patatesin besin profili ve sağlık üzerindeki etkileri, bu besini dengeli bir diyetin parçası haline getiren özellikler taşır. Lif, vitamin ve mineral içeriğiyle dikkat çeken patatesin enerji değerleri ve tüketimde dikkat edilmesi gereken noktalar, beslenme planlamasında önemli bir yer tutar.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Adet Haşlanmış Patatesin Besin Değerleri

Ortalama 150 gram ağırlığındaki bir haşlanmış patatesin besin değerleri şu şekildedir:

Kalori: Yaklaşık 116 kcal
Karbonhidrat: 26 gram
Protein: 3 gram
Yağ: 0,2 gram
Lif: 2 gram
C Vitamini: Günlük ihtiyacın %28'i
B6 Vitamini: Günlük ihtiyacın %27'si
Potasyum: Günlük ihtiyacın %26'sı
Magnezyum: Günlük ihtiyacın %12'si

Patatesin Sağlığa Faydaları

Zengin potasyum içeriğiyle kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur
İçerdiği lif sayesinde sindirim sistemini destekler
Kompleks karbonhidrat kaynağı olarak uzun süreli enerji sağlar
Antioksidan özellikteki bileşenler içerir

Önemli Notlar

Besin değerleri patatesin büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir
Kabuğuyla haşlandığında lif ve besin değeri daha yüksek olur
Patates glisemik indeksi yüksek bir besin olduğundan şeker hastaları dikkatli tüketmelidir
Üzerine eklenen tereyağı, kaymak gibi ilaveler kalori değerini önemli ölçüde artırır

Yeni Soru Sor / Yorum Yap