1 porsiyon haşlanmış patatesin kalori değeri nedir?

Haşlanmış patatesin besin değerleri ve kalori içeriği, sağlıklı beslenme planları oluştururken dikkate alınması gereken önemli bir konudur. Porsiyon büyüklüğüne ve hazırlama yöntemine bağlı olarak değişen bu değerler, özellikle diyet yapanlar için kılavuz niteliği taşır. Patatesin kabuklu veya kabuksuz tüketilmesi, lif içeriği ve besin kompozisyonu üzerinde belirleyici rol oynar.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Porsiyon Haşlanmış Patatesin Kalori Değeri

Haşlanmış patatesin kalori değeri, porsiyon büyüklüğüne ve patatesin türüne göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak, orta boy bir haşlanmış patates (yaklaşık 150 gram) baz alındığında şu değerler elde edilir:

Ortalama kalori: 130-150 kcal

Bu değerler, patatesin kabuğu soyulmadan veya soyularak hazırlanmasına bağlı olarak hafif farklılıklar gösterebilir. Kabuksuz haşlanmış patateslerde kalori biraz daha düşük olabilir, çünkü kabuk lif içeriğiyle birlikte minimal bir kalori artışı sağlar. Ayrıca, patatesin besin değerleri şu şekildedir:

Karbonhidrat: Yaklaşık 30-35 gram
Protein: 2-3 gram
Yağ: 0,2 gramdan az (neredeyse yağsız)
Lif: 2-3 gram (özellikle kabuklu tüketildiğinde)

Haşlanmış patates, düşük yağ içeriği ve yüksek potasyum, C vitamini gibi besinlerle sağlıklı bir karbonhidrat kaynağıdır. Kalori hesaplamalarında porsiyon boyutunu dikkate almak önemlidir; örneğin, 100 gram haşlanmış patates yaklaşık 85-100 kcal içerir. Eğer diyet yapıyorsanız, porsiyon kontrolüne dikkat ederek tüketmeniz önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap