Tavuklu bezelyeli patates yemeğinin kalorisi nedir?

Tavuklu bezelyeli patates yemeği, besleyici değeri yüksek ve lezzetli bir yemek olup, birçok bireyin tercih ettiği bir tariftir. İçeriğinde tavuk, bezelye ve patates bulunması sebebiyle dengeli bir protein, karbonhidrat ve lif kaynağı sunar. Bu makalede, tavuklu bezelyeli patates yemeğinin kalorisi, besin değerleri ve sağlığa faydaları detaylı bir şekilde incelenecektir.

Yemeğin Besin Değerleri

Tavuklu bezelyeli patates yemeği, içerdiği malzemeler itibarıyla zengin bir besin profiline sahiptir. Yemeğin temel bileşenlerinden bazıları ve bunların besin değerleri şu şekildedir:

• Tavuk (100 gram): Yaklaşık 165 kalori
• Bezelye (100 gram): Yaklaşık 81 kalori
• Patates (100 gram): Yaklaşık 77 kalori

Bu değerler, yemeğin tarifine göre değişiklik gösterebilir. Örneğin, yemeğe eklenen yağ veya diğer sebzeler, toplam kalori miktarını artırabilir.

Yemeğin Kalori Hesaplaması

Tavuklu bezelyeli patates yemeğinin toplam kalorisi, kullanılan malzemelerin miktarına bağlı olarak değişmektedir. Örneğin, ortalama bir tarifte:- 200 gram tavuk- 100 gram bezelye- 150 gram patates kullanıldığı varsayıldığında, toplam kalori hesabı şu şekilde olacaktır:

• Tavuk: 330 kalori (200 gram)
• Bezelye: 81 kalori (100 gram)
• Patates: 116 kalori (150 gram)

Buna göre, toplam kalori: 330 + 81 + 116 = 527 kalori.

Sağlığa Faydaları

Tavuklu bezelyeli patates yemeği, sağlığa birçok fayda sunar. Bu faydalardan bazıları şunlardır:

• Yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimini destekler.
• Bezelye, lif açısından zengin olduğundan sindirim sağlığını olumlu yönde etkiler.
• Patates, enerji kaynağı olarak vücuda gerekli karbonhidratları sağlar.
• İçerdiği vitamin ve mineraller sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.

Sonuç

Tavuklu bezelyeli patates yemeği, dengeli bir beslenme planı içinde yer alan sağlıklı bir yemek seçeneğidir. Ortalama olarak, 4 porsiyonluk bir tarifte toplam kalori miktarı 500-600 kalori arasında değişebilir. Yemeğin besin değerleri ve sağlığa faydaları göz önüne alındığında, hem lezzetli hem de besleyici bir öğün olarak tercih edilebilir. Beslenme programınızı oluştururken, yemeğin içerdiği malzemeleri ve miktarlarını dikkate alarak sağlıklı bir tercih yapabilirsiniz.