Patates Salatası Kaç Kalori

Patates Salatası Kaç Kalori

Patates Salatası Kaç Kalori, Mutfakların baş köşesinde yer alan patatesin besleyici maddelerinin çoğunluğunun, kabuğunun hemen altında yada yakınında olduğu, bu sebeple patatesin, kül yada buharda pişirildikten sonra soyulması gerekiyor. Aynı patatesi yağda kızartarak veya fastfood bir yemek mekanında hamburgerin yanında gelen patates kızartmasının kalori miktarı, iki katı artarak 166 kalori olur ve ek olarak da 5 gram alınmış olur. Bu yüzden patatesi mutlaka salata veya soğanla yenilmesi gerekir. İfade eden uzmanlar, patates, yağda kızarmış olarak yenmezse kilo aldırmadığını, diyet yapanlar ve şeker hastaları için iyi bir gıda olduğunu bildiriyor. Şeker hastaları, ekmek yerine bol patates yiyebileceğini söyleyen uzmanlar, ancak potasyumun zayi olmaması için, patateslerin külde yada çift tabanlı tencerede pişirilmesi gerektiğini kaydetmişlerdir. Patatesin yaklaşık %20'si karbonhidrat ve kalori değeri oldukça düşük. Bol B vitaminleri, C vitamini, protein, kalsiyum, demir ve fazla miktarda potasyum içeriyor. Orta boy bir patates, günlük C vitamini miktarının 1/3'ünü temin ediyor. Sindirimi kolaylaştırıyor. Bağırsakları, böbrekleri ve kanı temizliyor, kabızlığı önlüyor. Kansere karşı koruyor ve yorgunluğa karşı birebir. Orta boy haşlanmış bir patates yaklaşık olarak 70 kaloridir. Bu boyda bir patates bile sizi tok tutmaya yetecek bir besin değerine sahiptir. Fakat bu miktar az ise, yanına ek olarak bol limonlu yeşil bir salata tercih edilebilir. Patates tüketirken aşırı tuz ve yağ kullanmamaya, kızartmaktan ziyade suda haşlama olarak tüketin. Patates yemekten korkmayın, tek başına bir patatesin hiçbir zararı yoktur.

Kabuğuyla haşlanmış 100 gr patatesin içerdiği besin değeri; 93 kalori, 2,6 protein, 21,2 gr karbonhidrat, 0 kolesterol, 0,1 gr yağ, 0,6 gr lif, 65 mgr, fosfor, 9 mgr, kalsiyum, 0,7 mgr demir, 4 mgr sodyum, 503 mgr potasyum, 23 mgr magnezyum, eser miktarda A vitamini, 0,1 mgr. B1 vitamini, 0,04 mgr. B2 vitamini ve 20 mgr. C vitamini.

Patates Salatası Kalori Değerleri Şöyledir; Kalori, 200 kcal, protein, 5 gram, karbonhidrat, 30 gram, yağ, 7 gram.

Sağlıklı düşük kalorili, diyet kontrolünü bozmayacak, kilo aldırmayacak patates salatası;

Patates Salatası İçin Malzemeler;

  • 1 yemek kaşığı kuru fesleğen
  • 8 adet orta boy taze patates
  • 2 yemek kaşığı sirke
  • 2 tatlı kaşığı tuz
  • 2 yemek kaşığı limon suyu
  • 1 tatlı kaşığı karabiber
  • 2 yeşil soğan
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı

Patates Salatasının Hazırlanışı;

Patatesler ilk önce iyice yıkanır ve temizlenir. Büyük bir tencerede yumuşak kıvama gelinceye kadar haşlanır. Bir süre buharda soğumaya bırakılır. Haşlanan patatesler, küp, küp, doğranacak şekilde kesilir. Soğan ince ince dilimlenir. Fesleğen, bıçak yardımı ile kıyılır. Diğer malzeme geniş bir kasede koyulup, iyice karıştırılır. Daha sonra 1 saat buzdolabında bekletilerek soğuk servis yapılır.

Son Güncelleme : 01.12.2018 04:53:32

Patates Salatası Kaç Kalori Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Patates Salatası Kaç Kalori"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Patates Salatası
Patates Salatası
Patates salatası; özellikle ev hanımları tarafından sürekli yapılan, en meşhur salata tariflerinden biridir. Bu kadar çok tercih edilmesinin temel sebepleri olarak; malzemelerinin çok kolay bulunur cinsten ve ucuz olması, ayrıca tarifin çok kısa ve ç...
Rulo Patates Salatası
Rulo Patates Salatası
Rulo patates salatası; Türk mutfağında pratik ve basit bir şekilde hazırlayıp ikram etmeye uygun salata tariflerinden biridir. Salatalık, domates, vs. klasik malzemeler kullanılarak elde edilen salataların aksine rulo patates salatası, çok daha farkl...
Tavuklu Patates Salatası
Tavuklu Patates Salatası
Tavuklu patates salatası, beyaz et ile yapılan leziz salata tariflerimizden biridir. Küçük bir porsiyon tavuklu patatesli salatası toplam olarak 150 kalori olduğu için günlük olarak bu salatadan iki porsiyon rahatlıkla tüketilebilir. Ancak yanında ta...
Yoğurtlu Mısırlı Patates Salatası
Yoğurtlu Mısırlı Patates Salatası
Yoğurtlu Mısırlı Patates Salatası, farklı tarifler arayanlar için harika bir salata çeşidi olan yoğurtlu mısırlı patates salatasını şık ve gözlere hitap eden görüntüsü ile ziyafet sofralarınızda soğuk meze veya garnitür olarak servis edebileceğiniz g...
Kremalı Patates Salatası
Kremalı Patates Salatası
Kremalı patates salatası, dışarıdan bakıldığında normal bir patates salatası görünümünde olsa da içerisinde farklı bir lezzeti daha barındıran ve bir kere tadına bakan kişilerin sürekli yapmak isteyecekleri lezzette... Kremanın patatesler ile uyumu, ...
Soğanlı Patates Salatası
Soğanlı Patates Salatası
Soğanlı Patates Salatası, günlük salatalardan sıkılanlar için harika bir seçim olacaktır. Besin değeri İçerisinde kullanılan sebzeler ve katkılar sayesinde çok daha fazlalaşır. Bu tarifi akşam yemeğini hafif geçirmek isteyenler yapabilirler. Akşam ye...
Patates Çanağında Rus Salatası
Patates Çanağında Rus Salatası
Patates Çanağında Rus Salatası, herkesin bildiği gibi patates her şekilde tüm yemeklerin genelinin yanına yakışıyor. Ayrıca püre şekline gelen patates birde Rus salatası ile birleşince ortaya mükemmel bir lezzet çıkıyor. Patates çanağında Rus salatas...
Soslu Patates Salatası
Soslu Patates Salatası
Soslu patates salatası; birçok malzemenin az miktarda kullanılmasıyla elde edilen; son derece lezzetli, besleyici, bir o kadar da pratik ve kolay bir tariftir. Tüm bu özelliklerine rağmen soslu patates salatasının hazırlanışında diğer salata tarifler...
3 Renkli Patates Salatası
3 Renkli Patates Salatası
3 renkli patates salatası özellikle kabul günlerinde yapılan bir salata türüdür. İçerisinde kullanılan malzemelerin bolluğu ile besin değeri de yüksek olan bu salata her mevsim yenilebilir. Buzdolabı dışında saklanması sakıncalıdır. Sulanmaya meyilli...
Yumurtalı Patates Salatası
Yumurtalı Patates Salatası
Yumurtalı patates salatası, göze, dişe, cilde ve genel sağlık adına oldukça faydalı bir salata tarifidir. Bilhassa gelişim çağında olan çocukların büyümelerine yarar sağlayacak yumurtalı patates salatasını her zaman olmasa da haftada bir kere hazırla...
Renkli Patates Salatası
Renkli Patates Salatası
Renkli patates salatası; herkesçe bilinen klasik salata malzemelerinin patates püreleriyle özgün bir şekilde birleştirilmesi sonucu elde edilen; lezzetli olduğu kadar görünüşü de cezbedici olan bir tariftir. Hazırlamak isteyenler için yazının devamın...
Tahinli Patates Salatası
Tahinli Patates Salatası
Tahinli patates salatası; günlük hayatta pek rastlayamayacağımız, çok sık tercih edilmeyen salata tariflerinden biridir. Aslında tüm malzemeleri diğerleriyle aynı olsa da tahin; tahinli patates salatasını farklı kılan en önemli etkenlerden biridir. Ö...

 

Patates Salatası
Rulo Patates Salatası
Tavuklu Patates Salatası
Yoğurtlu Mısırlı Patates Salatası
Kremalı Patates Salatası
Soğanlı Patates Salatası
Patates Çanağında Rus Salatası
Patates Salatası Kaç Kalori
Soslu Patates Salatası
3 Renkli Patates Salatası
Yumurtalı Patates Salatası
Renkli Patates Salatası
Tahinli Patates Salatası
Hardallı Patates Salatası
Semiz Otlu Patates Salatası
Ton Balıklı Patates Salatası
Patates Salatası Nasıl Yapılır
Yoğurtlu Patates Salatası
Popüler İçerik
Hardallı Patates Salatası
Hardallı Patates Salatası
Hardallı patates salatası sağlıklı ve farklı bir salata tarifi arayanlar için özel ve güzel bir tarifti. Hardallı patates salatası için malzemeler ve ...
Semiz Otlu Patates Salatası
Semiz Otlu Patates Salatası
Semiz otlu patates salatası, genel sağlık için faydalı olduğu kadar lezzet bakımından da damakta iz bırakacak niteliktedir. İçerisinde yer alan hardal...
Ton Balıklı Patates Salatası
Ton Balıklı Patates Salatası
Ton balıklı patates salatası, hafif ve besleyici leziz tadıyla sofralarınızı süsleyecek bir salata çeşididir. Ton Balıklı Patates Salatası İçin Ge...
Patates Salatası Nasıl Yapılır
Patates Salatası Nasıl Yapılır
Patates Salatası Nasıl Yapılır, Salata çeşitlerimiz sofralarımızda yardımcı yemek konumundadır. Hafif ve garnitür kıvamında tercih edilen günlerin en ...
Yoğurtlu Patates Salatası
Yoğurtlu Patates Salatası
Yoğurtlu patates salatası; misafirliklerde, gün yemeklerinde, vs. birçok yerde özellikle ev hanımlarının vazgeçilmez salata tariflerinden biridir. Bu ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Patates Salatası
Rulo Patates Salatası
Tavuklu Patates Salatası
Yoğurtlu Mısırlı Patates Salatası
Kremalı Patates Salatası
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018