1 adet közlenmiş patatesin kalori değeri nedir?

Közlenmiş patatesin besin değerleri ve kalori içeriği, sağlıklı beslenme düzeninde önemli bir yer tutuyor. Pişirme yönteminden porsiyon boyutuna kadar birçok faktör, bu değerleri doğrudan etkiliyor. İşte közlenmiş patatesin enerji ve besin öğeleri hakkında detaylı bir analiz.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Adet Közlenmiş Patatesin Kalori Değeri

Közlenmiş patatesin kalori değeri, patatesin boyutuna, pişirme yöntemine ve eklenen malzemelere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel olarak, orta boy (yaklaşık 150-200 gram) bir patatesin közlenmiş hali için ortalama kalori değeri aşağıdaki gibidir:

Ortalama 1 adet közlenmiş patates (150-200 gram): 150-200 kalori arasındadır.

Bu değer, patatesin sadece közlenmiş hali için geçerlidir; üzerine tereyağı, zeytinyağı, peynir veya diğer soslar eklenirse kalori miktarı artacaktır. Örneğin, 1 yemek kaşığı zeytinyağı eklenmesi yaklaşık 120 kalori daha ekler.

Közlenmiş Patatesin Besin Değerleri

Közlenmiş patates sadece kalori açısından değil, aynı zamanda besin içeriğiyle de önemlidir. İşte ortalama bir közlenmiş patatesin besin profili:

Karbonhidrat: Yaklaşık 35-40 gram (özellikle kompleks karbonhidratlar içerir).
Lif: 3-4 gram (sindirim sağlığına destek olur).
Protein: 3-4 gram (bitkisel kaynaklı).
C Vitamini: Günlük ihtiyacın %20-30'unu karşılayabilir.
Potasyum: Kalp sağlığı ve kas fonksiyonları için faydalıdır.

Közlenmiş patates, yağ eklenmediği takdirde düşük yağ içeriğiyle sağlıklı bir seçenek olabilir, ancak porsiyon kontrolü önemlidir.

Özet

1 adet közlenmiş patatesin kalori değeri ortalama 150-200 kalori arasındadır ve bu, onu dengeli bir diyete uygun hale getirir. Ancak, ek malzemelerden kaçınarak veya ölçülü tüketerek sağlıklı bir seçim yapabilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar