1 haşlanmış patatesin kalorisi ne kadar?

Haşlanmış patatesin besin değerleri ve kalori içeriği, sağlıklı beslenme düzeninde önemli bir yer tutar. Bu basit ama besleyici gıda, doğru porsiyon kontrolüyle diyet programlarına kolayca dahil edilebilir. İşte haşlanmış patatesin enerji değeri ve besin bileşenleri hakkında pratik bilgiler.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Haşlanmış Patatesin Kalorisi

1 orta boy haşlanmış patates (yaklaşık 150 gram) yaklaşık 130-150 kalori içerir. Bu değer, patatesin büyüklüğüne ve çeşidine göre değişiklik gösterebilir. Haşlanmış patates, yağ eklenmeden pişirildiği için düşük kalorili ve besleyici bir seçenektir. İşte haşlanmış patatesin besin değerleri hakkında detaylı bilgiler:

Karbonhidrat: Yaklaşık 30-35 gram, temel enerji kaynağıdır ve lif içeriğiyle sindirime yardımcı olur.
Protein: Yaklaşık 3-4 gram, kas sağlığını destekler ve tokluk hissi verir.
Yağ: Neredeyse sıfır gram, bu da onu diyetler için ideal kılar.
Lif: Yaklaşık 2-3 gram, bağırsak sağlığını iyileştirir ve kan şekeri kontrolüne katkıda bulunur.
Vitamin ve Mineraller: C vitamini, B6 vitamini, potasyum ve magnezyum gibi önemli besinler içerir; bu da bağışıklık sistemini güçlendirir ve sinir fonksiyonlarını destekler.

Haşlanmış patates, düşük kalorili olmasının yanı sıra glisemik indeksi yönetilebilir olduğu için dengeli beslenme planlarına uygundur. Ancak, üzerine tereyağı, krema veya yüksek kalorili soslar eklenirse kalori miktarı artabilir. Sağlıklı bir seçenek olarak, haşlanmış patatesi sebzelerle veya yağsız protein kaynaklarıyla tüketmek önerilir. Eğer kilo kontrolü hedefliyorsanız, porsiyon boyutuna dikkat etmek faydalı olacaktır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap