100 gram haşlanmış patateste ne kadar karbonhidrat bulunur?

Haşlanmış patatesin besin değerleri ve karbonhidrat içeriği, dengeli beslenme programlarında önemli bir yer tutar. Bu temel gıda maddesi, enerji üretiminden sindirim sağlığına kadar birçok fonksiyonda kritik rol oynayan bileşenler içerir. Karbonhidrat yapısının detayları ve vücuda sağladığı faydalar, onu günlük beslenmede değerli bir seçenek haline getiriyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Haşlanmış Patatesin Karbonhidrat İçeriği

100 gram haşlanmış patateste yaklaşık 20-22 gram karbonhidrat bulunur. Bu değer, patatesin çeşidine, pişirme süresine ve su miktarına bağlı olarak hafif değişiklik gösterebilir. Haşlanmış patates, genellikle düşük yağ içeriği ve yüksek besin değeri ile sağlıklı bir karbonhidrat kaynağı olarak kabul edilir. İşte haşlanmış patatesin karbonhidrat yapısı hakkında detaylı bilgiler:

Nişasta: Karbonhidratın büyük bir kısmı nişasta şeklindedir, bu da vücutta enerjiye dönüşür.
Lif: Yaklaşık 2 gram diyet lifi içerir, bu sindirim sağlığına yardımcı olur ve kan şekeri seviyelerini dengeler.
Şekerler: Doğal olarak az miktarda glikoz ve fruktoz gibi basit şekerler bulunur, toplam karbonhidratın küçük bir bölümünü oluşturur.

Haşlanmış patates ayrıca C vitamini, potasyum ve B6 vitamini gibi önemli besinler içerir, bu da onu dengeli bir diyetin parçası yapar. Karbonhidrat içeriğini dengelemek için porsiyon kontrolü önerilir, özellikle diyabet veya kilo yönetimi durumlarında. Genel olarak, 100 gram haşlanmış patates, orta düzeyde karbonhidrat sağlayarak günlük enerji ihtiyacını destekler.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap