Fırında tavuk göğsü ve patatesin toplam kalori değeri nedir?

Fırında tavuk göğsü ve patates, sağlıklı bir yemek olarak geniş bir kitle tarafından tercih edilmektedir. Bu yemek, protein ve karbonhidrat açısından zengin bir kombinasyon sunar. Ancak, bu yemeklerin toplam kalori değeri, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Bu makalede, fırında tavuk göğsü ve patatesin kalori değerleri detaylı bir şekilde incelenecektir.

Fırında Tavuk Göğsü Kalori Değeri

Fırında pişirilmiş tavuk göğsü, düşük yağ içeriği ve yüksek protein değeri ile bilinir. Tavuk göğsünün 100 gramında ortalama olarak:

• 165 kalori
• 31 gram protein
• 3.6 gram yağ
• 0 gram karbonhidrat

Bu değerler, tavuk göğsünün derisiz ve yağsız olarak pişirilmesi durumunda geçerlidir. Deri ile yapılan pişirme yöntemleri, kalori miktarını artıracaktır.

Fırında Patates Kalori Değeri

Patates, nişasta içeren bir kök sebzesi olup, çeşitli besin ögeleri barındırmaktadır. Fırında pişirilmiş patatesin 100 gramında ortalama olarak:

• 93 kalori
• 2.5 gram protein
• 0.1 gram yağ
• 21 gram karbonhidrat

Patatesin kalori değeri, pişirme yöntemine ve eklenen yağ miktarına göre değişiklik göstermektedir. Örneğin, yağ ile fırınlanan patateslerin kalori değeri yükselebilir.

Toplam Kalori Hesaplama

Fırında tavuk göğsü ve patatesin toplam kalori değerini hesaplamak için, her iki malzemenin kalori değerleri toplanır. Örneğin, 150 gram fırında tavuk göğsü ve 200 gram fırında patates kullanıldığında:

• Tavuk Göğsü: 150 gram x 165 kalori/100 gram = 247.5 kalori
• Patates: 200 gram x 93 kalori/100 gram = 186 kalori

Toplam Kalori: 247.5 + 186 = 433.5 kalori- Tavuk göğsü, demir ve B vitaminleri açısından zengindir.- Patates, lif içeriği sayesinde sindirim sistemine fayda sağlar.- Fırında pişirme yöntemi, yağ kullanımını minimize ederek sağlıklı bir alternatif sunar.