Köfte ve patatesin toplam kalori miktarı nedir?

Köfte ve patatesin besin değeri, hazırlanış şeklinden porsiyon kontrolüne kadar pek çok faktöre bağlı olarak değişkenlik gösterir. Bu ikilinin kalori içeriğini etkileyen temel unsurlar, sağlıklı bir öğün planlamak isteyenler için rehber niteliğinde bilgiler sunuyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Köfte ve Patatesin Kalori Miktarını Belirleyen Faktörler

Köfte ve patatesin toplam kalori miktarı, porsiyon büyüklüğü, pişirme yöntemi ve kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterir. Genel bir tahmin için aşağıdaki bilgileri göz önünde bulundurabilirsiniz:

Ortalama bir porsiyon (örneğin, 100-150 gram) köfte, kıymanın yağ oranına bağlı olarak yaklaşık 250-400 kalori içerebilir.
Bir orta boy haşlanmış patates (yaklaşık 150 gram) ise 100-150 kalori civarındadır. Ancak kızartma veya fırında yağlı pişirme yöntemleri bu değeri 200-400 kaloriye çıkarabilir.

Örnek Hesaplama

Eğer 150 gram köfte (350 kalori) ve 150 gram haşlanmış patates (120 kalori) tüketirseniz, toplam kalori yaklaşık 470 kalori olacaktır. Kızarmış patates veya yağlı soslar eklenirse bu miktar artabilir.

Dikkat Edilmesi Gerekenler