Patatesli tavuk sote bir porsiyonu kaç kalori?

Lezzetli ve besleyici bir öğün olan patatesli tavuk sote, sağlıklı beslenme düzeninde yer alabilen pratik bir seçenektir. Bu yemeğin besin değerleri, kullanılan malzemelerin tazeliği ve pişirme teknikleriyle doğrudan ilişkilidir. İster kilo kontrolü ister dengeli beslenme hedefliyor olun, doğru hazırlama yöntemleriyle hem lezzetli hem de besleyici bir öğün elde edebilirsiniz.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Patatesli Tavuk Sote Kalori Değeri

Bir porsiyon patatesli tavuk sotenin kalori değeri, kullanılan malzemelerin miktarına, pişirme yöntemine ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ortalama olarak, evde hazırlanan bir porsiyon (yaklaşık 300-350 gram) patatesli tavuk sote şu şekilde kalori içerebilir:

Tavuk göğüs eti (150 gram): yaklaşık 165 kalori
Patates (150 gram, haşlanmış veya az yağda pişirilmiş): yaklaşık 115 kalori
Soğan, domates, biber gibi sebzeler (50 gram): yaklaşık 15-20 kalori
Zeytinyağı veya sıvı yağ (1 yemek kaşığı, yaklaşık 10 gram): yaklaşık 90 kalori
Baharatlar ve diğer katkılar: genellikle 5-10 kalori

Bu bileşenlere dayanarak, ortalama bir porsiyon patatesli tavuk sote toplamda yaklaşık 390-400 kalori civarında olabilir. Ancak, dışarıda satılan veya daha fazla yağ kullanılarak hazırlanan versiyonlarda bu değer 500 kaloriye kadar çıkabilir.

Kaloriyi Etkileyen Faktörler

Yağ miktarı: Daha az yağ kullanıldığında kalori düşer.
Malzeme oranları: Tavuk yerine daha yağlı etler veya patates miktarının artması kaloriyi yükseltebilir.
Pişirme yöntemi: Kızartma yerine haşlama veya fırında pişirme daha düşük kalori sağlar.

Sağlıklı Bir Alternatif İçin İpuçları

Yağsız tavuk göğsü kullanın ve zeytinyağını ölçülü ekleyin.
Sebzeleri bolca ekleyerek lif oranını artırın, bu tokluk hissini uzatır.
Patatesi haşlayarak veya fırınlayarak hazırlayın, kızartmaktan kaçının.

Genel olarak, ev yapımı ve dengeli malzemelerle hazırlanan patatesli tavuk sote, besleyici ve makul kalorili bir öğün olabilir. Kalori hesaplamaları kişisel ihtiyaçlara göre değişebileceğinden, diyet programınız varsa bir beslenme uzmanına danışmanız önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar