1 adet haşlanmış patateste ne kadar karbonhidrat var?

Haşlanmış patatesin besin değerleri özellikle karbonhidrat içeriği merak edilen konular arasında yer alıyor. Bu besinin porsiyon bazında taşıdığı karbonhidrat miktarı, lif oranı ve net karbonhidrat değerleri, sağlıklı beslenme planı oluşturanlar için önemli bilgiler sunuyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Haşlanmış Patatesin Karbonhidrat İçeriği

Haşlanmış patates, besleyici bir karbonhidrat kaynağıdır ve porsiyonuna göre değişen miktarlarda karbonhidrat içerir. Ortalama olarak, 1 adet orta boy haşlanmış patates (yaklaşık 150 gram) aşağıdaki karbonhidrat değerlerine sahiptir:

Toplam karbonhidrat: yaklaşık 30-35 gram
Lif: yaklaşık 3-4 gram (bu, sindirime yardımcı olan ve kan şekeri üzerinde daha az etkisi olan bir karbonhidrat türüdür)
Net karbonhidrat (toplam karbonhidrat eksi lif): yaklaşık 27-31 gram

Bu değerler, patatesin büyüklüğüne ve çeşidine bağlı olarak hafifçe değişebilir. Örneğin, tatlı patates gibi farklı türler biraz daha yüksek veya düşük karbonhidrat içerebilir. Haşlanmış patates ayrıca C vitamini, potasyum ve B vitaminleri gibi önemli besinler de sağlar, bu da onu dengeli bir diyetin parçası yapar. Karbonhidrat alımınızı takip ediyorsanız, porsiyon boyutuna dikkat etmek faydalı olacaktır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap