100 gram çiğ patatesin kalori miktarı nedir?

Çiğ patatesin besin değerleri ve sağlıklı beslenmedeki yeri hakkında merak edilen detaylar, bu sebzenin düşük kalorili yapısından lif içeriğine kadar birçok faydasını ortaya koyuyor. Özellikle kilo kontrolü ve dengeli beslenme programlarında nasıl değerlendirilebileceğine dair pratik bilgiler, patatesin pişirme yöntemlerine göre değişen özellikleriyle birlikte ele alınıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

100 Gram Çiğ Patatesin Kalori Miktarı

100 gram çiğ patatesin ortalama kalori miktarı yaklaşık 77 kcal'dir. Bu değer, patatesin çeşidine ve büyüklüğüne bağlı olarak hafif değişiklik gösterebilir, ancak genel olarak bu miktar kabul edilir. Çiğ patates, düşük kalorili bir besin olarak bilinir ve sağlıklı bir diyete uygun olabilir. Aşağıda, çiğ patatesin besin değerleri hakkında daha fazla ayrıntı bulabilirsiniz:

Karbonhidrat: Yaklaşık 17 gram, bu da enerji kaynağı olarak önemlidir.
Lif: Yaklaşık 2.2 gram, sindirim sağlığını destekler.
Protein: Yaklaşık 2 gram, vücut dokularının onarımı için gereklidir.
Yağ: Çok düşük, genellikle 0.1 gramın altındadır.
C Vitamini: Önemli miktarda içerir, bağışıklık sistemini güçlendirir.
Potasyum: Kalp sağlığı ve kas fonksiyonları için faydalıdır.

Çiğ patates, pişirme yöntemlerine göre kalori değerlerinin değişebileceğini unutmayın; örneğin, kızartılmış patates çok daha yüksek kalori içerebilir. Eğer kilo yönetimi veya sağlıklı beslenme planı yapıyorsanız, çiğ patatesi haşlama veya fırınlama gibi daha sağlıklı yöntemlerle tüketmeniz önerilir. Genel olarak, patates besleyici bir sebze olup, dengeli bir diyete katkıda bulunabilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap