300 gram haşlanmış patatesin kalori değeri nedir?

Haşlanmış patatesin besin değerleri, özellikle sağlıklı beslenme programları ve kilo kontrolü sürecinde merak edilen konular arasında yer alıyor. Buğday rengi kabuğunun altında saklı besin zenginliği ve düşük kalorisiyle dikkat çeken patates, doğru pişirme yöntemiyle tüketildiğinde değerli bir enerji kaynağına dönüşüyor. Özellikle 300 gramlık bir porsiyonun taşıdığı besin bileşenleri ve vücuda sağladığı faydalar, bu köklü sebzeyi mutfaklarda vazgeçilmez kılıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

300 Gram Haşlanmış Patatesin Kalori Değeri

300 gram haşlanmış patatesin ortalama kalori değeri yaklaşık 231 kcal'dir. Bu değer, patatesin türüne, pişirme süresine ve büyüklüğüne bağlı olarak hafif değişiklikler gösterebilir. Haşlanmış patates, düşük yağ içeriği ve yüksek besin değeri ile sağlıklı bir karbonhidrat kaynağıdır. Aşağıda, 300 gram haşlanmış patatesin besin değerlerine dair detaylı bir özet bulabilirsiniz:

Kalori: 231 kcal
Karbonhidrat: 53 gram (çoğunlukla nişasta ve lif)
Protein: 5 gram
Yağ: 0.3 gram (neredeyse yağsız)
Lif: 4 gram (sindirim sağlığına destek olur)
C Vitamini: Günlük ihtiyacın %30'u kadar (antioksidan özellikli)
Potasyum: Günlük ihtiyacın %25'i kadar (kalp ve kas sağlığı için önemli)
B6 Vitamini: Enerji metabolizmasında rol oynar

Haşlanmış patates, özellikle kabuğu ile tüketildiğinde lif ve besin değeri artar. Kalori değeri, kızartma veya tereyağlı pişirme yöntemlerine kıyasla daha düşüktür, bu nedenle kilo yönetimi veya sağlıklı beslenme programları için uygun bir seçenektir. Eğer diyetinizde kalori kontrolü yapıyorsanız, porsiyon boyutuna dikkat etmek faydalı olacaktır. Unutmayın, bu değerler genel ortalamalardır; kesin bilgi için besin etiketlerini kontrol etmeniz veya bir beslenme uzmanına danışmanız önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar