Bir adet haşlanmış patatesin kalori değeri nedir?

Sağlıklı beslenme düzeninde sıkça yer verilen haşlanmış patates, besleyici içeriği ve düşük kalorisiyle dikkat çeker. Bu yazıda, patatesin farklı boyutlarına göre enerji değerleri ve zengin besin profili detaylandırılmaktadır.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Haşlanmış Patatesin Kalori Değeri

Bir adet orta boy (yaklaşık 150 gram) haşlanmış patatesin kalori değeri ortalama 130-150 kcal arasındadır. Bu değer, patatesin büyüklüğüne ve çeşidine göre değişiklik gösterebilir. Örneğin, küçük bir patates (100 gram) yaklaşık 85-100 kcal, büyük bir patates (200 gram) ise 170-200 kcal içerebilir.

Haşlanmış Patatesin Besin Değerleri

Karbonhidrat: Yaklaşık 30-35 gram (nişasta ağırlıklı)
Protein: Yaklaşık 3-4 gram
Yağ: Neredeyse yok denecek kadar az (0.2 gram civarı)
Lif: 2-3 gram (özellikle kabuğu ile tüketildiğinde artar)
C Vitamini, B6 Vitamini ve Potasyum gibi mineraller içerir

Not: Patatesin kalorisi, pişirme yöntemine göre değişir. Haşlama, en düşük kalorili seçeneklerden biridir. Kızartma veya tereyağlı pişirme gibi yöntemler kaloriyi önemli ölçüde artırabilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap