Diyet için yoğurtlu patates salatası nasıl yapılır?
Light yoğurtla hazırlanan bu ferah patates salatası, hem lezzetli hem de sağlıklı bir öğün alternatifi sunuyor. Pratik malzemelerle kolayca hazırlanan tarif, diyet programlarınıza uyum sağlarken günlük besin ihtiyaçlarınızı da karşılıyor.
Diyet Yoğurtlu Patates Salatası Tarifi
Malzemeler:
- 3 orta boy haşlanmış patates (kabuğu soyulmuş)
- 1 su bardağı light yoğurt
- 1 küçük kırmızı soğan (ince doğranmış)
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 limonun suyu
- Yarım demet maydanoz (ince kıyılmış)
- 2 diş sarımsak (rendelenmiş)
- Tuz, karabiber, kırmızı pul biber
- İsteğe bağlı: 1 salatalık (küp doğranmış)
Hazırlanışı:
- Haşlanmış patatesleri küp şeklinde doğrayın
- Geniş bir kasede yoğurt, zeytinyağı, limon suyu ve sarımsağı karıştırın
- Doğranmış soğan, maydanoz ve baharatları ekleyip karıştırın
- Patatesleri sosun içine ekleyip nazikçe harmanlayın
- En az 1 saat buzdolabında dinlendirin
Diyet Önerileri:
- Patatesleri haşlarken suyunu iyice süzdürün
- Zeytinyağı miktarını ihtiyaca göre azaltabilirsiniz
- Light yoğurt yerine süzme yoğurt da kullanabilirsiniz
- Kalori kontrolü için porsiyon miktarına dikkat edin
Besin Değeri (yaklaşık 1 porsiyon):
- 180-220 kalori
- 8g protein
- 5g yağ
- 30g karbonhidrat
|
.webp "Patates Salatası Tarifi ve Malzemeleri")
.webp "Soslu Patates Salatası Tarifi ve Malzemeleri")
.webp "Soğanlı Patates Salatası Tarifi ve Malzemeleri")
.webp "Yoğurtlu Patates Salatası Tarifi ve Malzemeleri")
.webp "Rulo Patates Salatası Tarifi ve Malzemeleri")
.webp "Yumurtalı Patates Salatası Tarifi ve Malzemeleri")