Fırında pişirilmiş bir patatesin kalorisi ne kadar?

Fırında Patatesin Kalori Değeri

Fırında pişirilmiş bir orta boy patatesin (yaklaşık 150-200 gram) kalorisi, kabuğu soyulmadan ve sade bir şekilde pişirildiğinde ortalama 160-220 kalori arasındadır. Bu değer, patatesin büyüklüğüne ve çeşidine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Örneğin, tatlı patates biraz daha yüksek kalori içerebilir. Fırında patates, genellikle sağlıklı bir seçenek olarak kabul edilir çünkü kızartmaya kıyasla daha az yağ eklenir ve besin değerleri korunur.

Kaloriyi Etkileyen Faktörler

Besin Değerleri ve Sağlık Açısından Önemi

Fırında patates, karbonhidrat kaynağı olmasının yanı sıra, C vitamini, potasyum ve lif içerir. Bu, onu dengeli bir diyetin parçası yapar, ancak porsiyon kontrolü önemlidir. Kalori alımını yönetmek istiyorsanız, sade bir şekilde tüketmek ve yüksek kalorili soslardan kaçınmak faydalı olacaktır. Ayrıca, glisemik indeksi orta düzeyde olduğundan, şeker hastaları porsiyonlara dikkat etmelidir.

Özet

Genel olarak, fırında pişirilmiş bir patates, ortalama 160-220 kalori ile besleyici ve doyurucu bir seçenektir. Kalori değeri, hazırlama şekline bağlı olarak değişebileceğinden, sağlıklı bir öğün için ek yağ ve sosları sınırlamak önerilir. Diyetinize uygunluğunu değerlendirmek için porsiyon boyutunu ayarlayabilirsiniz.