Havuçlu patatesli bezelye yemeğinin kalorisi nedir?
Havuç, patates ve bezelyenin bir araya geldiği bu geleneksel yemeğin besin değerleri, sağlıklı beslenme düzenine dahil etmek isteyenler için merak konusudur. Porsiyon kontrolü ve pişirme yöntemlerine bağlı olarak değişen kalori içeriği, bu sebze yemeğini diyet listelerinde değerlendirmeyi mümkün kılıyor.
Havuçlu Patatesli Bezelye Yemeğinin Kalorisi Hakkında Detaylı Bilgi
Genel Kalori Değeri
- Havuçlu patatesli bezelye yemeğinin ortalama 1 porsiyonu (yaklaşık 200 gram) 150-250 kalori arasında değişebilir
Kaloriyi Etkileyen Faktörler
- Kullanılan malzemelerin miktarı ve çeşidi
- Pişirme yöntemi (zeytinyağlı vs. etli)
- Eklenen yağ miktarı
- Porsiyon büyüklüğü
Malzemelere Göre Kalori Dağılımı
- 100 gram havuç: 41 kalori
- 100 gram patates: 77 kalori
- 100 gram bezelye: 81 kalori
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı: 120 kalori
Düşük Kalorili Versiyon İçin Öneriler
- Yağ miktarını azaltmak
- Buharda pişirme yöntemini tercih etmek
- Et yerine sebze ağırlıklı hazırlamak
Besin Değeri
- Lif, A vitamini, C vitamini ve potasyum açısından zengin
- Düşük yağ içeriği ile diyet yemekleri için uygun
Not:
- Kesin kalori değeri için kullanılan malzemelerin ölçülerine göre hesaplama yapılması önerilir
- Etli yapılan versiyonlarda kalori değeri artabilir
|
.webp "Patates Salatası Tarifi ve Malzemeleri")
.webp "Soslu Patates Salatası Tarifi ve Malzemeleri")
.webp "Soğanlı Patates Salatası Tarifi ve Malzemeleri")
.webp "Yoğurtlu Patates Salatası Tarifi ve Malzemeleri")
.webp "Rulo Patates Salatası Tarifi ve Malzemeleri")
.webp "Yumurtalı Patates Salatası Tarifi ve Malzemeleri")