Kıymalı patatesli bezelye yemeği kaç kalori içerir?

Kıymalı patatesli bezelye, Türk mutfağının sevilen yemeklerinden biri olarak sofralarda sıkça yer buluyor. Bu lezzetli yemeğin besin değerleri ve kalori içeriği, kullanılan malzemelere ve pişirme tekniklerine göre farklılık gösterebiliyor. İster geleneksel tarifle hazırlanmış olsun, ister hafif versiyonları tercih edilsin, bu yemeğin beslenme programınıza nasıl uyum sağlayacağını keşfetmek için doğru bilgilere ulaşmak önem taşıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Kıymalı Patatesli Bezelye Yemeğinin Kalori Değeri

Kıymalı patatesli bezelye yemeğinin kalori miktarı, kullanılan malzemelerin türü, miktarı ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir. Ortalama olarak, bir porsiyon (yaklaşık 200-250 gram) kıymalı patatesli bezelye yemeği şu kalori değerlerine sahiptir:

Dana kıyma kullanıldığında: 250-350 kcal
Kuzu kıyma kullanıldığında: 300-400 kcal
Yağsız kıyma tercih edilirse: 200-300 kcal

Kaloriyi etkileyen faktörler şunlardır:

Kıymanın yağ oranı: Yağlı kıyma daha yüksek kalori içerir.
Kullanılan yağ miktarı: Zeytinyağı veya tereyağı eklenmesi kaloriyi artırır.
Patates ve bezelyenin miktarı: Nişastalı sebzeler kaloriye katkıda bulunur.
Eklenen baharatlar veya soslar: Tuz, salça gibi malzemeler kaloriyi hafifçe etkileyebilir.

Düşük Kalorili Bir Tarif İçin Öneriler

Kaloriyi azaltmak isterseniz:

Yağsız dana kıyma kullanın.
Pişirme sırasında minimum yağ ekleyin veya suyla sote yapın.
Patates miktarını azaltıp, bezelye oranını artırabilirsiniz.
Buğulama veya fırında pişirme yöntemlerini deneyin.

Unutmayın, bu değerler genel bir tahmindir; kesin kalori için malzemelerin ağırlığını ölçerek hesaplama yapmanız önerilir. Sağlıklı beslenme için porsiyon kontrolüne dikkat edin!

Yeni Soru Sor / Yorum Yap

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar