Küçük haşlanmış patatesin kalorisi nedir?

Haşlanmış patatesin besin değerleri ve kalori içeriği, sağlıklı beslenme düzeninde önemli bir yer tutar. Özellikle küçük boyutlarda hazırlanan haşlanmış patatesin enerji değeri ve içerdiği vitaminler, onu dengeli öğünlerin vazgeçilmez bir parçası haline getirir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Küçük Haşlanmış Patatesin Kalori Değeri

Küçük bir haşlanmış patatesin (yaklaşık 100 gram ağırlığında) ortalama kalori değeri 87-90 kcal arasındadır. Bu değer, patatesin çeşidine, yetiştirildiği toprağa ve pişirme süresine bağlı olarak hafif değişiklik gösterebilir. Haşlanmış patates, yağ eklenmeden hazırlandığı için düşük kalorili ve besleyici bir seçenektir.

Besin Değerleri ve Sağlık Açısından Önemi

Karbonhidrat: Yaklaşık 20 gram, enerji kaynağı olarak önemlidir.
Lif: 1-2 gram içerir, sindirim sistemini destekler.
Protein: Yaklaşık 2 gram, kas sağlığı için faydalıdır.
C Vitamini: Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Potasyum: Kalp ve kas fonksiyonlarına yardımcı olur.
B6 Vitamini: Sinir sistemi sağlığını destekler.

Haşlanmış patates, düşük yağ içeriği ve yüksek besin değeri sayesinde diyet listelerinde sıkça tercih edilir. Ancak, porsiyon kontrolü önemlidir; aşırı tüketim kalori alımını artırabilir.

Kaloriyi Etkileyen Faktörler

Patatesin büyüklüğü: Daha büyük patatesler daha fazla kalori içerir.
Pişirme yöntemi: Haşlama, kızartma veya fırınlamaya göre daha düşük kalorilidir.
Ek malzemeler: Tereyağı, sos veya peynir eklenirse kalori artar.

Özetle, küçük haşlanmış patates sağlıklı bir besin seçeneği olup, dengeli beslenme planlarına uygun düşük kalorili bir alternatiftir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap