Mantarlı patatesli tavuk sote kaç kalori içerir?

Mantarlı patatesli tavuk sote, lezzetli ve besleyici bir yemek seçeneği sunar. Tavuk, mantar ve patates gibi zengin malzemelerle hazırlanan bu yemek, sağlıklı beslenmek isteyenler için ideal bir tercihtir. Kalori içeriği, kullanılan malzemelere bağlı olarak değişiklik gösterir.

07 Mart 2025

Mantarlı Patatesli Tavuk Sote Kaç Kalori İçerir?


Mantarlı patatesli tavuk sote, hem lezzetli hem de besleyici bir yemek seçeneği olarak öne çıkmaktadır. Bu yemek, tavuk eti, mantar ve patates gibi besin öğeleri açısından zengin malzemelerle hazırlanır. Peki, bu yemeğin kalori içeriği nedir?

Yemekte Kullanılan Malzemelerin Kalori Değeri


Mantarlı patatesli tavuk sotenin kalori değeri, kullanılan malzemelerin miktarına ve türüne bağlı olarak değişiklik göstermektedir. İşte bu yemek için genellikle kullanılan ana malzemelerin kalori değerleri:
  • Tavuk göğsü (100 gram): 165 kalori
  • Mantar (100 gram): 22 kalori
  • Patates (100 gram): 77 kalori
  • Zeytinyağı (1 yemek kaşığı): 120 kalori
  • Soğan (100 gram): 40 kalori
  • Baharatlar ve tuz: Genellikle kalori içermez.

Yemeğin Toplam Kalori Hesabı


Bu yemek için tipik bir tarifte aşağıdaki malzemeler kullanılabilir:
  • 200 gram tavuk göğsü
  • 150 gram mantar
  • 150 gram patates
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 adet soğan
Bu malzemelerin kalori hesaplaması:
  • 200 gram tavuk göğsü: 330 kalori
  • 150 gram mantar: 33 kalori
  • 150 gram patates: 115 kalori
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı: 120 kalori
  • 100 gram soğan: 40 kalori
Toplam kalori: 330 + 33 + 115 + 120 + 40 = 638 kalori

Porsiyon Başına Kalori

Eğer bu yemek 4 porsiyon olarak servis edilecekse, bir porsiyonun kalori değeri: 638 kalori / 4 = 159.5 kalori olarak hesaplanabilir.

Besin Değerleri ve Sağlığa Faydaları

Mantarlı patatesli tavuk sote, zengin bir protein kaynağı olan tavuk eti ile birlikte sebzelerin sağladığı vitamin ve mineralleri de içermektedir. Ayrıca, mantarların düşük kalori içeriği, bu yemeği diyet yapanlar için ideal bir seçenek haline getirir. Bu yemeğin sağlık açısından bazı faydaları şunlardır:
  • Yüksek protein içeriği ile kas gelişimine destek olur.
  • Düşük kalori değeri sayesinde kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
  • Mantarlar, bağışıklık sistemini güçlendiren antioksidanlar içerir.
  • Patates, lif içeriği ile sindirim sistemi sağlığını destekler.

Sonuç

Mantarlı patatesli tavuk sote, dengeli beslenme açısından önemli bir yere sahiptir. Kalori değerinin makul seviyelerde olması, bu yemeği hem lezzetli hem de sağlıklı bir seçenek haline getirir. Ancak, kalori alımını kontrol etmek isteyen bireylerin porsiyon miktarına dikkat etmeleri gerekmektedir. Sağlıklı malzemelerle yapılan bu yemek, diyet programlarına dahil edilebilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Rulo Patates Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Rulo Patates Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Ton Balıklı Patates Salatası
Ton Balıklı Patates Salatası
3 Renkli Patates Salatası
3 Renkli Patates Salatası
Hardallı Patates Salatası ve Malzemeleri
Hardallı Patates Salatası ve Malzemeleri
Yumurtalı Patates Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Yumurtalı Patates Salatası Tarifi ve Malzemeleri