Mantarlı patatesli tavuk sote kaç kalori içerir?

Mantarlı patatesli tavuk sote, lezzetli ve besleyici bir yemek seçeneği sunar. Tavuk, mantar ve patates gibi zengin malzemelerle hazırlanan bu yemek, sağlıklı beslenmek isteyenler için ideal bir tercihtir. Kalori içeriği, kullanılan malzemelere bağlı olarak değişiklik gösterir.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

Mantarlı Patatesli Tavuk Sote Kaç Kalori İçerir?

Mantarlı patatesli tavuk sote, hem lezzetli hem de besleyici bir yemek seçeneği olarak öne çıkmaktadır. Bu yemek, tavuk eti, mantar ve patates gibi besin öğeleri açısından zengin malzemelerle hazırlanır. Peki, bu yemeğin kalori içeriği nedir?

Yemekte Kullanılan Malzemelerin Kalori Değeri

Mantarlı patatesli tavuk sotenin kalori değeri, kullanılan malzemelerin miktarına ve türüne bağlı olarak değişiklik göstermektedir. İşte bu yemek için genellikle kullanılan ana malzemelerin kalori değerleri:

Tavuk göğsü (100 gram): 165 kalori
Mantar (100 gram): 22 kalori
Patates (100 gram): 77 kalori
Zeytinyağı (1 yemek kaşığı): 120 kalori
Soğan (100 gram): 40 kalori
Baharatlar ve tuz: Genellikle kalori içermez.

Yemeğin Toplam Kalori Hesabı

Bu yemek için tipik bir tarifte aşağıdaki malzemeler kullanılabilir:

200 gram tavuk göğsü
150 gram mantar
150 gram patates
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 adet soğan

Bu malzemelerin kalori hesaplaması:

200 gram tavuk göğsü: 330 kalori
150 gram mantar: 33 kalori
150 gram patates: 115 kalori
1 yemek kaşığı zeytinyağı: 120 kalori
100 gram soğan: 40 kalori

Toplam kalori: 330 + 33 + 115 + 120 + 40 = 638 kalori

Porsiyon Başına Kalori

Eğer bu yemek 4 porsiyon olarak servis edilecekse, bir porsiyonun kalori değeri: 638 kalori / 4 = 159.5 kalori olarak hesaplanabilir.

Besin Değerleri ve Sağlığa Faydaları

Mantarlı patatesli tavuk sote, zengin bir protein kaynağı olan tavuk eti ile birlikte sebzelerin sağladığı vitamin ve mineralleri de içermektedir. Ayrıca, mantarların düşük kalori içeriği, bu yemeği diyet yapanlar için ideal bir seçenek haline getirir. Bu yemeğin sağlık açısından bazı faydaları şunlardır:

Yüksek protein içeriği ile kas gelişimine destek olur.
Düşük kalori değeri sayesinde kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
Mantarlar, bağışıklık sistemini güçlendiren antioksidanlar içerir.
Patates, lif içeriği ile sindirim sistemi sağlığını destekler.

Sonuç

Mantarlı patatesli tavuk sote, dengeli beslenme açısından önemli bir yere sahiptir. Kalori değerinin makul seviyelerde olması, bu yemeği hem lezzetli hem de sağlıklı bir seçenek haline getirir. Ancak, kalori alımını kontrol etmek isteyen bireylerin porsiyon miktarına dikkat etmeleri gerekmektedir. Sağlıklı malzemelerle yapılan bu yemek, diyet programlarına dahil edilebilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap