Sulu tavuklu patates yemeği kaç kalori içerir?

Sulu tavuklu patates yemeğinin besin değeri, hazırlanış şekline ve kullanılan malzemelere göre farklılık gösterebiliyor. Bu yemekte kalori miktarını belirleyen temel unsurlar ve daha hafif bir versiyon hazırlamak için pratik öneriler bulunuyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Sulu Tavuklu Patates Yemeği Kalori Değeri

Sulu tavuklu patates yemeğinin kalori değeri, kullanılan malzemelerin miktarına, pişirme yöntemine ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterir. Genel olarak, ortalama bir porsiyon (yaklaşık 250-300 gram) sulu tavuklu patates yemeği şu şekilde kalori içerebilir:

Ortalama 250-400 kalori arasında değişir, ancak bu değer yağ oranı, tavuğun derili veya derisiz olması ve eklenen diğer malzemelere bağlıdır.

Kaloriyi Etkileyen Faktörler

Tavuk eti: Derisiz göğüs eti kullanılırsa daha düşük kalorili olur (örneğin, 100 gram derisiz tavuk göğsü yaklaşık 165 kalori), ancak but veya kanat gibi yağlı kısımlar kullanılırsa kalori artar.
Patates: 100 gram haşlanmış patates yaklaşık 80-90 kalori içerir, ancak kızartma veya bol yağda pişirme yöntemleri kaloriyi yükseltir.
Yağ miktarı: Yemekte kullanılan sıvı yağ veya tereyağı miktarı kaloriyi önemli ölçüde etkiler; 1 yemek kaşığı sıvı yağ yaklaşık 120 kalori ekler.
Diğer malzemeler: Soğan, domates, baharatlar gibi eklenen sebzeler genellikle düşük kalorilidir, ancak krema veya un gibi malzemeler kaloriyi artırabilir.

Düşük Kalorili Bir Versiyon İçin İpuçları

Derisiz tavuk göğsü kullanın ve yağsız pişirme yöntemleri tercih edin (örneğin, haşlama veya az yağla sote).
Patatesi bol suda haşlayarak yağ emilimini azaltın.
Yemeğe ekstra yağ eklemekten kaçının ve sebzeleri doğal suyuyla pişirin.
Porsiyon kontrolü yaparak tüketin; ortalama bir porsiyonu 200-250 gram ile sınırlandırın.

Sonuç olarak, sulu tavuklu patates yemeği besleyici ve doyurucu bir seçenektir, ancak kalori alımını yönetmek için malzeme seçimine ve pişirme tekniğine dikkat etmek önemlidir. Kesin bir kalori değeri için, kullandığınız tarifin malzemelerini bir kalori hesaplama uygulaması veya beslenme uzmanı aracılığıyla değerlendirmeniz önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar