Tatlı patatesin kalorisi ne kadar?

Besin değeri yüksek bir kök sebze olan tatlı patatesin kalori içeriği, pişirme tekniği ve porsiyon miktarına bağlı olarak değişkenlik gösterir. Haşlanmış veya fırınlanmış 100 gram tatlı patates ortalama 86-90 kalori içerirken, lif ve vitamin deposu olmasıyla sağlıklı beslenme programlarında önemli bir yer tutar.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Tatlı Patatesin Kalori Değeri

Genel Bilgiler

Tatlı patates, besleyici bir kök sebze olup kalori değeri pişirme yöntemine ve porsiyonuna göre değişiklik gösterir. Ortalama olarak, 100 gram pişmiş tatlı patates yaklaşık 86-90 kalori içerir. Bu değer, haşlanmış veya fırınlanmış şekilde hazırlandığında geçerlidir. Çiğ tatlı patates ise biraz daha düşük kalorili olabilir, ancak genellikle pişirilerek tüketildiği için bu form daha yaygındır. Tatlı patates, düşük kalorili olmasının yanı sıra lif, A vitamini, C vitamini ve potasyum gibi besinler açısından zengindir, bu da onu sağlıklı bir besin seçeneği yapar.

Porsiyon Bazında Kalori Değerleri

100 gram haşlanmış tatlı patates: yaklaşık 86 kalori
100 gram fırınlanmış tatlı patates: yaklaşık 90 kalori
1 orta boy tatlı patates (yaklaşık 130 gram): 110-120 kalori
1 küçük boy tatlı patates (yaklaşık 60 gram): 50-55 kalori

Bu değerler, tatlı patatesin yağ veya şeker eklenmeden hazırlandığı durumlar için geçerlidir. Kızartma gibi yöntemlerle pişirildiğinde kalori miktarı artabilir.

Özet

Tatlı patates, düşük kalorili ve besleyici bir gıdadır, bu nedenle diyet yapanlar veya sağlıklı beslenmek isteyenler için uygun bir seçenektir. Kalori alımını kontrol etmek için porsiyon boyutuna dikkat etmek ve sağlıklı pişirme yöntemlerini tercih etmek önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap