1 adet haşlanmış patatesin kalori değeri nedir?

Haşlanmış patatesin besin değerleri, boyutuna ve hazırlanış şekline göre farklılık gösterir. Bu bilgiler, diyet yapanlar veya sağlıklı beslenmeye özen gösterenler için önemli bir rehber niteliğindedir. Patatesin karbonhidrat, protein ve lif içeriğiyle birlikte enerji değerleri de dikkat çekicidir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Adet Haşlanmış Patatesin Kalori Değeri

Haşlanmış patatesin kalori değeri, patatesin boyutuna ve çeşidine göre değişiklik göstermektedir. Ortalama bir orta boy (150-200 gram) haşlanmış patatesin besin değerleri şu şekildedir:

Kalori: Yaklaşık 130-170 kcal
Karbonhidrat: 30-40 gram
Protein: 3-4 gram
Yağ: 0,2 gram (neredeyse yağsız)
Lif: 2-4 gram

Patates Boyutuna Göre Kalori Değişimi

Küçük boy (100 gram): 70-90 kcal
Orta boy (150 gram): 130-170 kcal
Büyük boy (200 gram): 180-220 kcal

Önemli Notlar

Haşlanmış patates, kızartma veya fırınlanmış patatese göre daha düşük kalorilidir çünkü yağ eklenmez.
Kabuğu ile haşlanan patates, lif ve besin değeri açısından daha zengindir.
Patates C vitamini, B6 vitamini ve potasyum gibi önemli besin ögeleri içerir.
Kalori değerleri kesin olarak hesaplanmak isteniyorsa, mutfak tartısı kullanılması önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap