1 haşlanmış patateste ne kadar protein bulunur?

Haşlanmış Patatesin Protein İçeriği

Haşlanmış patates, genellikle karbonhidrat kaynağı olarak bilinir, ancak içerdiği protein miktarı da beslenme açısından önemlidir. Ortalama olarak, 100 gram haşlanmış patateste yaklaşık 2 gram protein bulunur. Bu değer, patatesin boyutuna, çeşidine ve pişirme yöntemine bağlı olarak hafif değişiklik gösterebilir. Örneğin, orta boy bir haşlanmış patates (yaklaşık 150 gram) 3 grama kadar protein içerebilir. Protein, patatesin yapısında bulunan ve vücudun temel ihtiyaçlarından biri olan bir besin öğesidir, ancak patatesin ana enerji kaynağı karbonhidratlardır.

Protein İçeriğini Etkileyen Faktörler

Haşlanmış Patatesin Besin Değeri ve Önemi

Haşlanmış patates, sadece protein değil, aynı zamanda lif, C vitamini, potasyum ve B vitaminleri gibi diğer besinler açısından da zengindir. Düşük yağ içeriği ve doyurucu özelliği ile sağlıklı bir beslenme planına uygun olabilir. Ancak, protein ihtiyacını karşılamak için tek başına yeterli değildir; et, baklagiller veya süt ürünleri gibi diğer protein kaynaklarıyla desteklenmelidir. Özetle, haşlanmış patates, dengeli bir diyette protein katkısı sağlayan pratik bir seçenektir.