1 küçük haşlanmış patatesin kalorisi ne kadardır?

Haşlanmış patatesin besin değerleri ve kalori içeriği, sağlıklı beslenme programları için önemli bir referans noktasıdır. Özellikle porsiyon kontrolü yaparken bu bilgiler ışığında tüketmek, dengeli bir diyetin anahtarı olabilir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Küçük Haşlanmış Patatesin Kalori Değeri

Ortalama 90-100 gram ağırlığındaki bir küçük haşlanmış patatesin yaklaşık kalori değeri şu şekildedir:

Enerji: 70-80 kcal

Bu değerler patatesin büyüklüğüne, çeşidine ve pişirme yöntemine göre hafif değişiklik gösterebilir. Haşlanmış patates, yağ eklenmeden hazırlandığı için düşük kalorili ve besleyici bir seçenektir.

Besin Değerleri

1 küçük haşlanmış patates ayrıca şu besin ögelerini içerir:

Karbonhidrat: 15-18 gram
Protein: 2 gram
Lif: 1-2 gram
C Vitamini: Günlük ihtiyacın %10-15'i
Potasyum: Günlük ihtiyacın %8-10'u

Not: Patatesin glisemik indeksini düşürmek için soğuk veya buzdolabında bekletilmiş şekilde tüketmek daha sağlıklı olabilir. Ayrıca kabuklu tüketmek lif alımını artırır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap