100 gram haşlanmış patatesin kalori değeri nedir?

Haşlanmış patates, beslenme programlarında sıkça yer alan düşük kalorili ve besleyici bir seçenektir. Ortalama 80 kcal içeren 100 gram porsiyonu, kompleks karbonhidratlar, lif ve temel vitamin-mineraller açısından zengindir. Bu özellikleriyle hem enerji sağlar hem de tokluk hissini destekleyerek dengeli beslenmeye katkıda bulunur.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

100 Gram Haşlanmış Patatesin Kalori Değeri

100 gram haşlanmış patatesin ortalama kalori değeri yaklaşık 77-86 kcal arasındadır. Bu değer, patatesin çeşidine, pişirme süresine ve su içeriğine bağlı olarak hafif değişiklik gösterebilir. Haşlanmış patates, düşük yağ içeriği ve yüksek besin değeri ile sağlıklı bir karbonhidrat kaynağı olarak bilinir. İşte detaylı bilgiler:

Ortalama kalori: Yaklaşık 80 kcal (100 gram için).
Karbonhidrat: 18-20 gram, temel enerji kaynağıdır ve kompleks yapıdadır.
Protein: 2 gram civarında, bitkisel kaynaklıdır.
Yağ: Neredeyse yok denecek kadar az, genellikle 0,1 gramın altındadır.
Lif: 2 gram kadar, sindirim sistemini destekler.
Vitamin ve Mineraller: C vitamini, B6 vitamini, potasyum ve magnezyum gibi önemli besin ögelerini içerir.

Haşlanmış patates, özellikle kabuğu ile tüketildiğinde lif ve besin değeri artar. Kalori değeri, kızartma veya tereyağlı pişirme yöntemlerine kıyasla daha düşüktür, bu nedenle kilo yönetimi ve sağlıklı beslenme programlarında sıklıkla tercih edilir. Enerji ihtiyacını karşılarken, doyurucu özelliği sayesinde uzun süre tokluk hissi sağlar. Ancak, porsiyon kontrolü önemlidir, çünkü fazla tüketim kalori alımını artırabilir.

Özetle, 100 gram haşlanmış patates, düşük kalorili ve besleyici bir seçenektir, dengeli bir diyetin parçası olarak rahatlıkla tüketilebilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap