Bebekler için sağlıklı patates tarifleri nelerdir?

Bebeklerin sağlıklı büyüme ve gelişimi için beslenme son derece önemlidir. Patates, bebekler için besleyici ve kolay sindirilebilen bir gıda maddesidir. İçeriğinde yüksek oranda karbonhidrat, vitamin C, potasyum ve lif bulundurur. Bu makalede bebekler için sağlıklı patates tariflerini inceleyeceğiz.

Patates püresi, bebekler için ideal bir başlangıç gıdasıdır. Aşağıda patates püresi için basit bir tarif bulunmaktadır.

• Malzemeler:
  • 1 adet orta boy patates
  • Su
  • İsteğe bağlı olarak 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
• Hazırlık:
  • Patatesi soyup küp şeklinde doğrayın.
  • Bir tencereye koyup üzerini geçecek kadar su ekleyin.
  • Patatesler yumuşayana kadar haşlayın.
  • Haşlanan patatesleri süzün ve bir çatalla ezin veya bir blender ile püre haline getirin.
  • İsteğe bağlı olarak zeytinyağını ekleyip karıştırın.

Patatesin besin değerlerini artırmak için havuç ile kombinlemek oldukça sağlıklı bir seçenektir.

• Malzemeler:
  • 1 adet orta boy patates
  • 1 adet havuç
  • Su
• Hazırlık:
  • Patates ve havucu soyup küp şeklinde doğrayın.
  • Bir tencereye koyup üzerini geçecek kadar su ekleyin.
  • Patates ve havuçlar yumuşayana kadar haşlayın.
  • Haşlanan sebzeleri süzün ve bir çatalla ezin veya blender ile püre haline getirin.

Fırınlanmış patates dilimleri, bebekler için sağlıklı bir atıştırmalık olabilir.

• Malzemeler:
  • 1 adet orta boy patates
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • İsteğe bağlı olarak tuz (1 yaşından büyük bebekler için)
• Hazırlık:
  • Patatesi güzelce yıkayın ve ince dilimler halinde kesin.
  • Bir fırın tepsisine dizin ve zeytinyağını üzerine gezdirin.
  • Önceden ısıtılmış 200 derece fırında 20-25 dakika kadar pişirin.
  • Patates dilimleri altın rengi alana kadar pişirmeye devam edin.

Bebekler için besleyici bir çorba tarifi:

• Malzemeler:
  • 1 adet orta boy patates
  • 1 adet havuç
  • 1 su bardağı sebze suyu veya su
  • İsteğe bağlı olarak 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
• Hazırlık:
  • Patates ve havucu soyup küp şeklinde doğrayın.
  • Tüm malzemeleri bir tencereye koyun ve üzerini geçecek kadar su ekleyin.
  • Sebzeler yumuşayana kadar pişirin.
  • Piştikten sonra bir blender ile çorbayı püre haline getirin.
  • İsteğe bağlı olarak zeytinyağını ekleyin ve karıştırın.