Bezelye patates yemeğinin kalorisi nedir?

Bezelye patates yemeğinin besin değeri, hazırlanış şekline ve kullanılan malzemelere bağlı olarak değişkenlik gösterir. Porsiyon büyüklüğü, eklenen yağ miktarı ve pişirme tekniği gibi faktörler bu geleneksel lezzetin kalorisini doğrudan etkiler.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Bezelye Patates Yemeğinin Kalorisini Etkileyen Faktörler

Bezelye patates yemeğinin kalorisi, kullanılan malzemeler, pişirme yöntemi ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterir. İşte ortalama bir porsiyon (yaklaşık 200-250 gram) için kalori değeri ve etkileyen unsurlar:

Ortalama Kalori: 150-250 kcal arası (ev yapımı, az yağlı versiyonlar için)
Restoran veya daha yağlı hazırlanan versiyonlarda: 300-400 kcal'ye kadar çıkabilir

Malzemelere Göre Kalori Dağılımı

Bezelye: 100 gramda ~80 kcal (lif ve protein kaynağı)
Patates: 100 gramda ~70 kcal (karbonhidrat ağırlıklı)
Soğan, havuç: Düşük kalorili sebzeler (~25-40 kcal/100g)
Yağ (zeytinyağı veya tereyağı): 1 yemek kaşığı ~120 kcal ekler
Et veya tavuk ilavesi: 100 gramda ~150-200 kcal artış

Düşük Kalorili Bezelye Patates Yapmak İçin İpuçları

Kızartma yerine haşlama veya fırınlama yöntemini tercih edin
Yağ miktarını azaltın (1-2 yemek kaşığı ile sınırlandırın)
Et yerine mantar veya bakliyat ekleyerek protein desteği sağlayın
Tuz yerine baharatlarla lezzetlendirin

Besin Değeri ve Sağlık Açısından Önemi

Bezelye patates yemeği; lif, C vitamini, potasyum ve bitkisel protein içerir. Dengeli bir öğün olarak tüketildiğinde tokluk hissi verir ve enerji sağlar. Kalorisini kontrol altında tutmak için porsiyon kontrolü ve sağlıklı pişirme yöntemleri önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap