Bir küçük haşlanmış patatesin kalorisi ne kadar?

Ortalama bir küçük haşlanmış patatesin kalori değeri ve besin içeriği, sağlıklı beslenme düzeninde önemli bir yer tutar. Bu besin değeri yüksek, düşük yağlı karbonhidrat kaynağının detaylarına göz atalım.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Haşlanmış Patatesin Kalori Değeri

Ortalama bir küçük haşlanmış patates (yaklaşık 100 gram) yaklaşık 77-87 kalori içerir. Bu değer, patatesin büyüklüğüne ve pişirme yöntemine bağlı olarak hafif değişiklik gösterebilir. Haşlanmış patates, genellikle düşük yağ içeriği ve yüksek besin değeriyle sağlıklı bir karbonhidrat kaynağı olarak kabul edilir. Aşağıda, haşlanmış patatesin besin içeriği hakkında daha fazla ayrıntı bulabilirsiniz:

Karbonhidratlar: Yaklaşık 20 gram, temel enerji kaynağıdır.
Protein: Yaklaşık 2 gram, kas onarımı ve büyümesi için önemlidir.
Lif: Yaklaşık 2 gram, sindirim sağlığını destekler ve tokluk hissi verir.
Vitaminler ve Mineraller: C vitamini, potasyum ve B6 vitamini gibi besinler içerir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve elektrolit dengesine katkıda bulunur.

Kalori değeri, patatesin kabuğuyla veya kabuksuz haşlanmasına göre değişebilir; kabuklu haşlama, lif içeriğini artırarak daha besleyici bir seçenek sunar. Eğer diyetinizde kalori kontrolü yapıyorsanız, porsiyon boyutuna dikkat etmek önemlidir. Genel olarak, haşlanmış patates, dengeli bir beslenme planına uygun, düşük kalorili bir seçenektir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap