Tereyağlı patates püresinin kalori miktarı nedir?

Lezzetli bir yan yemek olan tereyağlı patates püresinin besin değeri, kullanılan malzemelerin çeşidi ve miktarına göre değişkenlik gösterir. Bu yazıda, bu popüler yemeğin kalori içeriğini ve onu daha hafif hale getirmenin yollarını keşfedeceksiniz.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Tereyağlı Patates Püresinin Kalori Miktarı

Tereyağlı patates püresi, genellikle patates, tereyağı, süt veya krema ve tuz gibi malzemelerle hazırlanan lezzetli bir yan yemektir. Kalori miktarı, kullanılan malzemelerin miktarına ve türüne bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ortalama olarak, 100 gram tereyağlı patates püresi yaklaşık 100-150 kalori içerebilir, ancak bu değerler tarifinize göre farklılık gösterebilir. İşte kaloriyi etkileyen faktörler ve genel bir değerlendirme:

Malzemelere Göre Kalori Dağılımı

Patates: 100 gram haşlanmış patates yaklaşık 80-90 kalori içerir. Patates, karbonhidrat bakımından zengin olduğu için kalorinin temel kaynağıdır.
Tereyağı: 1 yemek kaşığı (yaklaşık 14 gram) tereyağı 100-110 kalori ekler. Tereyağı miktarı arttıkça, pürenin kalorisi de önemli ölçüde artar.
Süt veya Krema: Yarım su bardağı süt (yaklaşık 120 ml) 60-70 kalori, aynı miktarda krema ise 200-250 kalori civarında ekleyebilir. Krema kullanımı, püreyi daha zengin ve yüksek kalorili hale getirir.
Diğer Malzemeler: Tuz veya baharatlar kaloriyi çok etkilemez, ancak ekstra peynir veya soslar eklenirse kalori artabilir.

Genel olarak, orta porsiyon (150-200 gram) tereyağlı patates püresi, 200-300 kalori arasında olabilir. Daha hafif bir versiyon için süt yerine az yağlı süt kullanabilir veya tereyağı miktarını azaltabilirsiniz.

Özet

Tereyağlı patates püresi, lezzetli olmasına rağmen kalorisi yüksek bir seçenek olabilir. Diyetinize dikkat ediyorsanız, malzeme miktarlarını kontrol ederek daha düşük kalorili bir versiyon hazırlayabilirsiniz. Her zaman porsiyon kontrolü önemlidir!

Yeni Soru Sor / Yorum Yap

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar